我是最近吃火鍋吃燒肉吃到有點腫的貓癡漢!
最近一個禮拜就吃了4家大份量的聚餐!!!!
我一直以為跟吃蔬菜有關係，所以吃火鍋的時候，我還是會多吃點蔬菜，但是看中醫的時候特別詢問一下醫生，原來跟「順暢」跟蔬菜並不是直接關係啊!
一切都還是回到「腸胃蠕動」有關係!
運動、多喝水、多吃蔬果都是可以間接增加腸胃蠕動，最有效的方式就是豐富的「膳食纖維」!
很多膳食纖維都來自五穀根莖類，那如果跟自己的減肥方式(不吃澱粉類)有所相抵的時候該怎麼辦呢?
這時候就很需要富含膳食纖維，可以幫助排便順暢的初自然i3飽纖包!!
嗯嗯順暢其實也就代表身體是維持在一個良好的循環，代謝好也會影響皮膚喔!
一袋裡面有20包，是方便攜帶的隨手包包裝，很適合外食族呢!
先來說說裡面有什麼厲害的成分，可以解救我們這種容易不順暢的外食族!
(以下部分取自於官方說明)
Fibersol-2
獨特水溶性纖維，可以促進腸道蠕動，使嗯嗯順暢，而且無色無味可水溶，可以挑選自己喜歡的飲品加入喔!
蘋果纖維
由乾燥、脫水蘋果中取得之纖維，含有水溶性纖維及非水溶性纖維。
魔芋粉(蒟蒻粉)
原來我們常吃到的蒟蒻是魔芋做的啊!!!
從魔芋的塊莖所提取出的多醣，有豐富的膳食纖維來源，加上其吸水力高，吸水後體積可膨脹80-100倍，食用後容易產生飽足感!
洋車前子穀粉
嘿嘿，這個我也有給貓咪們吃呢，主要是要幫助他們排毛!
有「陸上天然膳食纖維之王」的美稱，含有豐富的天然纖維，纖維含量高達90％，包括有纖維素、半纖維素、果膠、木質素及藻酸等水溶性纖維及非水溶纖維，具有強大的吸水性，遇水可膨脹約50~70倍，輕鬆補充膳食纖維及增加飽足感。
只要有食用洋車前子粉的習慣，一定要保持多喝水喔!
鼠尾草籽(奇亞籽)
也稱「奇亞籽」，源自英文名Chia seed，含有37%膳食纖維、20% Omega-3(ALA)、20%蛋白質、豐富抗氧化劑、高維生素和礦物質，吸水也會膨脹9~12倍，在胃裡遇水會膨脹形成膜狀，能減慢澱粉化合物的吸收，並能長時間保持飽腹狀態，是世界上Omega-3含量最高的植物。
Omega-3次亞麻油酸(ALA)還可在身體裡可部分轉化為EPA和DHA，蛋白質含量高過於其他傳統穀物(小麥、稻米等)，是優良的素食蛋白質來源，並且含有人體所需的8種必需胺基酸，可以符合成年人的蛋白質需求。
原來奇亞籽有這麼多好處，難怪很久以前辦公室常常團購呢!
半乳寡糖
是天然的低聚醣，可提供腸道益生菌之營養來源，增加腸道好菌數量，維持腸道健康。
以上這些天然的成分，都是可以協助體內改變菌叢生態，幫助維持消化道機能，讓身體運作維持在一個良好的循環。
食用方式餐前一包初自然i3飽纖包
粉末非常的細緻，加在自己喜歡的飲料內，攪拌均勻後，等待1-2分鐘，開始有點西米露狀就可以了!
如果你剛好有在控制飲食的話，那搭配使用的方式一定更快習慣，只要吃飯前先飲用就好瞜!
通常我蠻喜歡用自己的瓶子來裝飲料的，尤其是要加入額外的食品的話，有蓋子直接蓋上搖均勻更方便!
官方最建議的比例是300ml:1包。
水份太少飲品會變成偏凍狀，水份太多凍狀不夠，就沒有飽足感!
出門跟朋友吃飯前，我會先習慣帶這樣一瓶，如果是吃到飽的話我就不會喝，不然吃不下很不划算欸!
過一下飲料就會變成這樣，西米露的感覺，但還是要跟大家叮嚀一下，像洋車前子粉是我有給貓咪吃的，只要有時用洋車前子粉，一定要多喝水喔!
外食族我還蠻建議可以買這種瓶裝有蓋子的飲料來搭配，直接把初自然i3飽纖包到下去搖一搖靜待1-2分鐘，就可以喝了!
最近聚餐的行程也都吃完了，開始要來吃清淡一點了，發現有好多瓶裝飲料可以讓我搭配耶!
加在牛奶裡，喝起來很像牛奶西米露，但是又不會很甜，這是目前我最喜歡的一種搭配!
現在的習慣已經養成出門吃飯前，會先準備好一瓶有加初自然i3飽纖包的飲料，邊整理東西邊喝掉，通常這樣下來，大概隔天就可以嗯嗯順暢了!
另外自己有一個感覺，腸胃比較不會有脹氣的感覺!
對我們這種久坐在電腦前面的族群，一定要推薦給大家知道瞜!
附上傳送門
